• 吃蔬菜沙拉真的能减肥吗 减肥吃什么水果好_健康频道_

  • 发布日期:2020-05-20 14:34   来源:未知   阅读:

很多人减肥基本都从食谱入手,大多数人会选择吃蔬菜沙拉,这个真的能减肥吗?减肥吃什么水果比较好呢?

吃蔬菜沙拉真的能减肥吗

理论上来说,吃蔬菜沙拉有一定的减肥功效。因为蔬菜是高纤维的低卡食物,不但可以增强饱腹感,还不会导致身体摄入过多热量,适量的食用蔬菜沙拉,再结合运动,是能减肥的。但要注意以下几点:

1、蔬菜沙拉只是辅助,不能替代主食。

蔬菜沙拉里没有淀粉、脂肪,吃了不易发胖,但长期单一饮食容易营养不良,最终还是会发胖的。

2、要选用新鲜的蔬菜

生吃蔬菜一定要用新鲜的蔬菜,如果已经在冰箱存放了一两天的蔬菜不适合生吃。

减肥吃什么水果好

1、苹果

苹果的卡路里极低,营养价值非常的高,是减肥水果的首选。

2、番茄

番茄几乎全由水造,食之饱肚,卡路里又低(每200克含30卡路里),用来减肥比较合适。

3、香蕉

香蕉的糖分高但是卡路里低,吃可以刺激肠胃蠕动,防止便秘。

4、葡萄

葡萄是高糖分的水果,但是热量极低,所以葡萄也是可以帮助减肥的,但是要适量食用。